Si estás tratando de perder peso, mejorar tu condición física, comer mejor o reducir el estrés, tu iPhone puede ser una herramienta útil, especialmente si tienes la aplicación correcta. Examine cientos de aplicaciones para encontrar las mejores aplicaciones de salud para iPhone que ayudan a mantener saludable y en forma.
Pérdida de peso
Iniciamos con esta categoría ya que es la más buscan los usuarios. Los beneficios de hacer ejercicio no se limitan a forzarte a salir a correr. Las siguientes aplicaciones han sido determinadas para que las dividas también traten de lograr tus objetivos como ganar medallas virtuales y premios reales.
Nike + Training Club
La aplicación oficial de Nike tiene una biblioteca con ejercicios de 30 a 45 minutos que se basan en tus objetivos y en tu estado físico. Lo más importante es que esta aplicación te muestra cómo hacer cada ejercicio con videos e incluso te permite compartir los logros en las redes sociales.
Carrot Fit
La zanahoria es un producto de inteligencia artificial que hace hasta lo imposible por hacerte mover. Puede incluso llegar a ridiculizarte y chantajearte. Tiene una opción llamada “7 minutos en el infierno” en la cual te obliga a hacer 30 segundos de 12 de ejercicios diferentes. Nuestros compañeros en DT (inglés) escribieron una reseña al respecto.
Argus: Calorie Counter & Steps
Argus es una aplicación para salud que monitorea tu sueño, ritmo cardiaco, calorías y más. La aplicación ofrece desafíos y planes de entrenamiento. Puedes agregar la comida que viene al escanear los códigos de barra, con el fin de tener el control de las calorías que ingieres.
Lose It! Contador de calorías
Esta aplicación monitorea qué comidas ingieres y qué actividades haces. Al dar tu peso, estatura y edad, e indicar si quieres, ganar, perder o mantener tu peso, la aplicación te indica con frecuencia las calorías que debes comer por día y también la indicación de frecuencia ha quemado.
My FitnessPal
Esta aplicación tiene una base de datos con más de 5 millones de comidas para elegir, haciendo que sea mucho más fácil rastrear las calorías que consume. Tiene también un monitor de pasos y un escáner de códigos de barras para que puedas rastrear todos los aspectos de tu dieta. Lee la reseña de DT (en inglés) aquí .
LifeSum: Rastreador de dieta y comida
La aplicación Lifesum ayuda a controlar tu peso al cargo con Withings y Runkeeper, para darte una evaluación de las calorías diarias que consume. También viene con un escáner para rastrear mejor la composición de la comida.
Fitocracia
Fitocracia fue diseñada para las personas competitivas. Este entrenador personal te permite rastrear tus ejercicios y te insta a que te ejercites para completar tus objetivos personales bajo una modalidad de logros que puedes compartir con tus amigos, familia y la comunidad Fitocracia.
Pokémon Go
Esta no es una aplicación de salud, pero muchos jugadores han afirmado haber perdido peso al tener que salir al mundo real para caminar y capturar los Pokémones. Puede ser más apropiado para personas que crecieron en los 90, pero si la descarga, te aseguramos que empezarás a caminar más de lo normal.
¿Quieres perder algo de peso en una bicicleta antes que en una cinta de correr? ¡Esta aplicación te ayudará a conseguirlo! Medidor de ciclo es preciso y excelente para recopilar datos. Sin embargo, también puede realizar un seguimiento de varias métricas de caminar y correr, es posible que no obtenga tanta información. Sin embargo, si el ciclismo es tu rutina de ejercicios preferidos, esta es la aplicación para que necesites.
Fitbit Coach
Esta aplicación crea una sesión de entrenamiento en tu estado físico. Aprende sobre ti a medida que lo utilizas. Puedes elegir qué ejercicios quieres hacer y las indicas a la aplicación fácilmente te parecieron fácilmente y cuales no sean para que el ajuste a tu nivel. Puede rastrear su estado general de salud a través de una aplicación como Fitbit, My FitnessPal y Strava. La aplicación es Freemium y es compatible con el Apple Watch. Algunas de las características requieren de una suscripción para poder acceder y cuestan entre $ 8 y $ 40 dólares al año.
Weight Watchers
Weight Watchers tiene una aplicación oficial que promete ayudarte en tu jornada para alcanzar un estilo de vida más sano y te ayuda a rastrear el progreso con tus amigos. Ya que el programa de Weight Watchers se trata de rastrear puntos, la aplicación la aplicación hace fácil que ingresa las cosas que viene, ya que todo tiene puntos. La aplicación gratuita es compatible con el Apple Watch, pero necesitarás suscribirte a Weight Watchers Online si quieres sacar el mejor provecho.
Aplicaciones para correr
La música es un compañero ideal de entrenamiento, y Fit Radio es un servicio de transmisión diseñado específicamente para mantener un ritmo constante mientras haces ejercicio. Una suscripción premium cuesta $ 4 dólares al mes, pero también hay una suscripción gratuita disponible, si no importa los anuncios y un conjunto de funciones limitadas. Sin embargo, podrían elegir la opción que elijas, podrán seleccionar música de un género, un BPM deseado o una rutina de entrenamiento específico (spinning, zumba, etc.).
Strava Running and Cycling: GPS Run y Ride Tracker
Strava es una excelente aplicación para correr que monitorea tu velocidad y rutas a través de GPS. También utiliza tu información de cardio para ponerte desafíos y mantener vivo tu espíritu competitivo.
Zombies, Run!
Esta historia está relacionada en Runner 5. Tu misión s ayudar a revivir la civilización al recoger suministros por fuera de tu base virtual. La aplicación rastrea tu distancia, mientras que te indica lo que debes hacer. Permite que escuches tu música mientras corres.
Runkeeper: GPS Running Tracker
Runkeeper utiliza el GPS para hacer un mapa de tus grabadoras y guarda tu velocidad y distancia. Tiene integración con música, por lo que puedes escuchar tus listas de reproducción favoritas y cambiar la música desde esa aplicación. Está integrado con el Apple Watch.
Charity Miles
Con esta aplicación podrá correr para el beneficiario de una organización caritativa. Por cada milla que corras, ganarás 25 centavos que serán donados a tu organización caritativa de preferencia. Quienes monten en bici, ganan 10 centavos por milla. Sin embargo, pueden compartir tu actividad en Facebook para que las organizaciones puedan recibir las donaciones.
Map My Run
Esta aplicación ayuda a rastrear la distancia, el ritmo y brindar un buen resumen de tu sesión de ejercicio que puedes guardar y compartir. La aplicación también cuenta las calorías quemadas y las estadísticas de tu perfil. Lo mejor es que puedes controlar las llamadas y la música mientras te encuentras en la aplicación.
C25K (Couch to 5K)
C25K es ideal para principiantes y está diseñado para entrenar personas que no corren para una carrera de 5 kilómetros. Puedes lograr entrenar en 8 semanas si sigues una rutina de 30 minutos cada día. La aplicación te provee un plan de entrenamiento. Se integra con MyFitnessPal para que puedas rastrear tus calorías.
Runtastic running and fitness
Los doctores recomendados por lo menos 30 minutos de ejercicio diario. Esto hace una aplicación perfecta para aquellos que disfrutan de los audiolibros o podcasts mientras hacen ejercicio. “Story Running” permite que descargues historias por $ 1 dólar y cada una tiene una duración de 40 minutos, haciéndola perfecta para tus necesidades al correr. La aplicación está optimizada para el Apple Watch.
El mejor compañero para correr. Nike + Run Club no solo te brinda un seguimiento con GPS de tus carreras, sino que también te proporciona entrenamientos guiados. Disfruta de los desafíos a distancia semanales y mensuales para mantenerte motivado, con la voz de un entrenador que te mantendrá alejado del sofá.
Yoga
El yoga no es ya una actividad para los hippies . Se ha popularizado bastante, especialmente porque alivia el estrés y permite la recuperación de heridas viejas. Las siguientes aplicaciones te ayudarán a comenzar a familiarizarte con esta actividad, o bien, a innovar tu rutina.
Yoga diario
Está hecho para los principiantes y ofrece clases cortas con música, junto con una biblioteca que te permite hacer diferentes poses y rutinas de ejercicio. Hay cursos más avanzados que requieren una suscripción de $ 13 dólares por tres meses.
Ideal para principiantes. Simply Yoga te guía a través de una serie de videos que duran entre 20 minutos y una hora y que cubren más de 30 poses que puedes hacer en la privacidad de tu hogar. Cuando esté listo para pasar al siguiente nivel, puede optar por comprar la versión completa de la aplicación.
Pocket Yoga
Esta aplicación viene con más de 200 poses ilustradas y accesibles mediante audios de voz . Pocket Yoga es una guía que te plantea poses y ejercicios. Además, puedes ver varias prácticas y poner tu propia música. La aplicación te dirá qué debes hacer paso por paso.
Yoga Studio: Mind & body
Con más de 65 clases individuales, con una duración de entre 10 a 60 minutos y varios niveles de dificultad, Yoga Studio te guía a través de las diferentes posturas posibles con clases en HD. Tiene un amplio catálogo compuesto por más de 280 poses, suficiente para la mayoría de la gente.
FitStar Yoga
FitStar Yoga es una aplicación de entrenamiento personalizado que mide tu condición física para ajustar la dificultad del programa. Cada sesión contiene videos en HD, así como soporte de audio. La aplicación se integra con Jawbone UP, Fitbit y MyFitnessPal. Además puede realizar un seguimiento de tu progreso. Puedes leer más sobre esta aplicación aquí.
5 minutos de yoga: entrenamientos rápidos para fuerza y flexibilidad
¿No tienes tiempo suficiente para realizar una sesión corta de yoga? Si es así, esta aplicación quiere ayudarte ofreciéndote ejercicios de yoga durante cinco minutos. La aplicación es buena para principiantes, ya que ofrece posturas simples con un temporizador para las hagas durante cinco minutos.
Una de las mejores aplicaciones para practicar yoga en casa, Down Dog ofrece una experiencia de yoga tipo estudio. Cada vez que practicas, Down Dog crea una nueva secuencia de movimientos. La clara instrucción vocal y la lista de reproducción combinada brindan una sesión de yoga perfecta e integral.
Entrenamiento de fuerza
Los ejercicios de cardio son geniales, pero si realmente quieres trabajar en algunas zonas del cuerpo, tienes que levantar pesas. Aunque hay que tener en cuenta que el levantamiento de pesas puede ser peligroso si no conoce las técnicas adecuadas para hacerlo. Pero, afortunadamente, existen aplicaciones con información suficiente sobre los músculos de tu cuerpo y la forma en que debes ejercitarlos.
GymBook: Entrenamiento de fuerza
GymBook es una aplicación visualmente atractiva que rastrea tus entrenamientos. Puedes hacer tus propias rutinas, aunque la aplicación también muestra GIFs con 50 ejercicios preestablecidos y cómo estos problemas a las diferentes zonas musculares.
FitnessBuilder
La sencilla aplicación registro el número de repeticiones que haces y la cantidad de peso que estás usando. También tiene un catálogo diverso de entrenamientos. La aplicación FitnessBuilder también te permite realizar un seguimiento de tus entrenamientos y ver el progreso que has hecho.
Registro de entrenamiento StrongLifts 5 × 5
StrongLifts 5X5 es una de Las mejores maneras de ganar músculo y perder grasa, pero es muy difícil para los que son algo más inexpertos. La aplicación te guía a través de tres entrenamientos de 45 minutos a la semana, centrándose en los músculos más grandes de tu cuerpo para un efecto óptimo.
IRONGAINS: ENTRENAMIENTO DE PESAS REGISTRO
Esta aplicación es fácil de usar y funciona como un registro simple para detallar tu progreso en el gimnasio. Puedes crear entrenamientos y ejercicios personalizados, registrar fotos y activar notificaciones de tus logros por día y semana.
Fuerte: Rastreador de entrenamiento y registro de entrenamiento
Aquí hay otra aplicación de seguimiento de ejercicios estéticamente agradable que te permite fácilmente agregar información sobre tu sesión de entrenamiento. Así podrás alcanzar o batir ciertos hitos o logros y agregar tus propias rutinas a tus entrenamientos. También cuenta con una amplia gama de ejercicios de cardio, pero el enfoque principal de la aplicación se encuentra en rutinas con barras con peso como Fuerza inicial o levantamientos fuertes 5 × 5
Jefit Workout tracker Gym Log
Diseñado para culturistas, Jefit realiza un seguimiento de todas tus repeticiones, ejercicios y el peso que estás levantando en cada caso. Además, proporciona una serie de rutinas de entrenamiento diferentes específicas para grupos musculares específicos y permite diseñar entrenamientos personalizados.
Salud y bienestar
Comer bien es fundamental. Si además, combinamos una buena dieta con un poco de ejercicio dos veces a la semana, seguro que estaremos en forma.
Además, dormir bien y descansar es crucial para sentirse activo y saludable, pero si te cuesta mucho, no te preocupes porque aquí te mostramos algunas aplicaciones para conseguirlo.
Despertador del ciclo de sueño
Pon tu teléfono sobre el colchón y sé en funcionamiento mientras duermes. Esta aplicación te proporcionará métricas y datos sobre la calidad de tu sueño y además tiene una función de alarma para despertarte cuando encuentres sumido en un sueño más ligero.
Sleep Bug
Para algunos, el ruido de fondo o el sonido ambiente es esencial para dormir. Por eso, esta aplicación ofrece una amplia variedad de ruidos ambientales, que van desde el sonido de las calles de una ciudad, hasta arroyos, hogueras y aguaceros torrenciales y todo ello con una interfaz bastante buena.
iTunes [19659004] Pzizz – Sueño, siesta, enfoque
La aplicación Pzizz crea una banda sonora diferente cada vez que la usas. Utiliza un algoritmo de asignación al azar que ofrece más de 100,000 millones de sonidos diferentes. La mayoría son sonidos y tonos que ayudan a conciliar el sueño y una mayor relajación.
Cabecera: Meditación
Esta aplicación tiene como objetivo la meditación simple, para que puedas mejorar tu concentración y facilidad la ansiedad.
Enseñar los fundamentos de la meditación en 10 ejercicios de 10 minutos de duración cada uno. La aplicación, además, monitoriza tu progreso y puedes contactar con tus amigos para motivar a otros. También ofrece paquetes adicionales para descargar y usar la aplicación sin conexión, pero estos servicios cuestan $ 13 dólares al mes o $ 95 por año. Asimismo, esta aplicación es compatible con el Apple Watch.
Sanvello
Esta es una gran aplicación para rastrear tu estado de ánimo diario, para que así, puedas controlar mejor tu estrés y bienestar. La aplicación te brinda las herramientas que necesitas para romper el ciclo de lo que sea que esté causando estrés y puedas lograr tus objetivos paso a paso.
Contiene ejercicios de respiración profunda, visualizaciones positivas y meditaciones configuradas con sonidos relajantes de fondo. Además, un rastreador de salud incorporado te guía hacia tus objetivos de salud diarios.
La aplicación se puede descargar y usar de forma gratuita, pero debe pagar $ 9 dólares al mes, o $ 54 dólares por año, para tener acceso completo. La nueva versión incluye un nuevo viaje guiado por Feeling Better con videos originales, ejercicios de audio y actividades, nuevo contenido educativo basado en terapia cognitivo-conductual (TCC) y una nueva base para el hogar con contenido dinámico, que te permite seleccionar experiencias inmersivas.
7 Copas Chat de ansiedad y estrés
Se trata de una gran aplicación para tratar la depresión y el estrés no deseado. Proporciona soporte 24/7, de manera que puedas hablar con alguien siempre que lo desees. Los terapeutas de esta aplicación están disponibles en más de 180 países y en 140 idiomas diferentes.
Podrán elegir uno de estos terapeutas, cada uno con su propio perfil para saber en qué área están especialmente. La descarga de esta aplicación es gratuita, pero cuenta con una suscripción desde $ 13 dólares al mes.
Relax Melodies P
Si alguna vez tiene sentido que necesita una buena noche de sueño , entonces esta aplicación puede ser justamente lo que estás buscando.
Podrás seleccionar diferentes sonidos y melodías para crear tu propia mezcla y, a continuación, podrás combinar estos sonidos con un ejercicio de meditación para ayudarte a relajarte y quedarte dormido. [19659108] La aplicación incluye cuenta con la función de crear alarmas, por lo que puedes utilizar también como tu despertador, y puede ejecutarse en segundo plano.
* Actualizado el 26 de julio de 2019 por María Teresa Lopes.
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