Getty Images
Las aplicaciones de meditación se han convertido en una de las formas más accesibles para mantener un régimen de atención plena. Ya sea que prefiera ejercicios de respiración profunda, meditación guiada o historias relajantes para dormir, la meditación consciente puede ser un gran beneficio adicional para su régimen de bienestar diario.
La investigación sugiere que los beneficios de la meditación pueden incluir una reducción en estrés niveles, ansiedad, depresión e insomnio. Y no olvide los beneficios físicos: la meditación y la respiración profunda también pueden reducir la presión arterial y mejorar la variabilidad de su frecuencia cardíaca, una medida que puede indicarle qué tan bien maneja el estrés. Además, muchos estudios muestran que la meditación del sueño puede calmar su mente y ayudarlo a dormir mejor por la noche.
Para muchas personas, es difícil encontrar el tiempo o la energía para comprometerse en una práctica regular, y aunque las visitas en persona a Un estudio de meditación para programas de meditación es una gran opción para algunos, para otros puede que no sea un enfoque práctico para la meditación consistente. Con un poco de ayuda de buenas aplicaciones de meditación, zen podría estar a tan solo tres minutos de distancia. Aquí están las mejores aplicaciones de meditación de 2020 para mejorar su práctica de atención plena y relajar su mente.
Lea más sobre la salud mental:
Costo: Prueba gratuita de una semana, $ 11.99 por mes, $ 84.99 por año
Apodado “CrossFit for the Mind”, FitMind fue desarrollado por Liam McClintock después de que la meditación lo ayudó a dejar los medicamentos y la terapia para el TOC y el TDAH. McClintock cree que la “aptitud mental”, un mundo en el que cuidamos y entrenamos nuestras mentes, es la próxima gran revolución de la salud, y sería bueno si tuviera razón .
FitMind te ayuda a dominar la meditación a través de un desafío de aptitud mental de 30 días completo con tablas y gráficos para que puedas visualizar tu progreso hacia la atención plena. Esta aplicación de salud consciente tiene desafíos diarios y otras características típicas de una aplicación de meditación, pero lo que realmente me encanta de FitMind es que ofrece explicaciones científicas en blanco sobre por qué funcionan las meditaciones: si eres un escéptico de la meditación, FitMind podría desafiar tu creencias (en el buen sentido).
Lea más: 7 signos importantes de agotamiento y cómo solucionarlo
Costo: Prueba gratuita de una semana, $ 7.99 por mes, $ 59.99 por año
Nacido después de que el inmersivo Unplug Meditation Studio en Los Ángeles se convirtiera en un éxito masivo, la aplicación Unplug Meditation ofrece más de 700 videos de mindfulness y meditación que van desde un minuto hasta casi una hora. Puede filtrar las meditaciones por estado de ánimo, resultado, duración o maestro. La aplicación Unplug tiene un tablero único en el que puede ver el total de días, horas, minutos y segundos que pasó meditando, así como establecer objetivos y escribir en un diario de gratitud.
A diferencia de algunas aplicaciones de meditación guiada, todas las sesiones en la aplicación Unplug se filma en el estudio de Los Ángeles, por lo que realmente se siente como si estuvieras en una clase inmersiva con un instructor. Esta aplicación es ideal para las personas que necesitan mucha estructura cuando se trata de meditación y disfrutan de imágenes además del audio. Sin embargo, si prefiere meditar por su cuenta, puede elegir entre los sonidos ambientales de Unplug y configurar un temporizador.
Lea más: Los mejores difusores de aceites esenciales de aromaterapia de 2020
Costo: $ 7,99 por mes, $ 17,99 por trimestre, $ 49,99 por año
Hay meditación, y luego hay electroencefalograma (EEG ) meditación guiada. Muse es una diadema de alta tecnología que se conecta a su teléfono inteligente a través de Bluetooth y mide la actividad de sus ondas cerebrales, la frecuencia respiratoria y el pulso. Sus siete sensores recopilan datos y los traducen en estadísticas fácilmente comprensibles sobre su salud mental.
Con la diadema y la aplicación Muse, puedes aprender cómo responden tu cerebro y tu cuerpo a pistas particulares de meditación, y cómo las cosas aparentemente simples, como tu postura, afectan la calidad de tu sesión de meditación. Muse también analiza las métricas de su cuerpo (pulso, frecuencia respiratoria y actividad de las ondas cerebrales) y las convierte en sonidos que entrenan a su cerebro para concentrarse y relajarse.
Muse se asoció con la aplicación Meditation Studio para traer meditaciones guiadas de maestros expertos en meditación, con meditaciones basadas en actividades como “quedarse dormido” e “intenciones matutinas”. Meditation studio también es compatible con Alexa. No necesita la diadema portátil de Muse para tener una gran experiencia con Meditation Studio (se pueden usar por separado), pero ciertamente ofrece un elemento único para aquellos que estén interesados en aprovechar al máximo sus sesiones diarias de meditación.
Lea más: Los mejores humidificadores portátiles para piel seca, alivio de los senos y dolor de garganta en 2020
Costo: La aplicación es gratuita; Apollo usable cuesta $ 199 (preordenar), $ 360 (precio de lista)
Apollo Neuro es diferente en el sentido de que no está destinado únicamente como una aplicación de meditación, y no está destinado a usar Apollo sin hacer nada. En cambio, Apollo es una experiencia portátil que busca compensar los síntomas de estrés y ansiedad y restablecer el equilibrio de su cuerpo. Desarrollada por médicos y neurocientíficos de la Universidad de Pittsburgh, esta aplicación de reducción de estrés basada en la atención plena funciona enviando suaves ondas de vibración a su cuerpo a través de su sentido del tacto, mejorando rápidamente su variabilidad de frecuencia cardíaca y señalizando la seguridad.
Te pones Apollo en la muñeca o el tobillo. Desde la aplicación, elija el resultado que necesita en ese momento: energía, concentración, atención plena, sueño, relajación, sociabilidad o recuperación, y configure un temporizador de hasta 30 minutos. Apollo vibrará con frecuencias que ayudarán a su cuerpo a lograr ese resultado. Puedes elegir continuar haciendo lo que sea que estés haciendo o tomarte un momento para concentrarte en las vibraciones.
Lea más: 7 wearables que hacen mucho más que contar pasos
Costo: $ 14.99 por mes, $ 69.99 por año, $ 399.99 suscripción de por vida
Aplicación tranquila en toda la aplicación La gama de meditaciones guiadas está diseñada principalmente para ayudar a las personas a relajarse (o calmarse) en comparación con otras aplicaciones de meditación diseñadas para inspirar pensamiento profundo o creatividad.
La duración de la meditación varía de 3 a 25 minutos. Si estás interesado en desarrollar una práctica de meditación diaria, prueba Daily Calm, el programa de 10 minutos de la aplicación que puedes practicar antes del comienzo o al final de tu día. Calm tiene una habilidad especial para crear asociaciones interesantes con celebridades, por ejemplo, la serie “Train Your Mind”, recientemente lanzada, se enfoca en la aptitud mental con LeBron James.
Calm también ofrece ejercicios de respiración, cuentos para dormir y relajantes pistas de fondo para ayudarte. ten una buena noche y duerme. La suscripción premium incluye todo eso y más, incluidos los programas Calm Body, Masterclasses Calm mensuales y música exclusiva. Esta es quizás una de las mejores aplicaciones de meditación para un recién llegado que busca relajarse, reducir los niveles de estrés y dormir mejor.
Costo: Prueba gratuita, $ 12.99 / mes, $ 19.99 / mes (plan familiar), o $ 69.99 por un plan anual
Una lista de “mejores aplicaciones de meditación guiada” no estaría completa sin Headspace, la aplicación de atención plena desarrollada por el científico deportivo convertido en monje budista Andy Puddicombe. Originalmente una compañía de eventos, Headspace ahora incluye meditaciones guiadas, animaciones, artículos y videos para ayudar a principiantes y expertos por igual en su práctica de meditación y se ha convertido en una de las aplicaciones de meditación más conocidas y populares en la categoría.
Puede probar Espacio en la cabeza con el curso básico básico, que ofrece 10 sesiones de meditación para enseñarle los fundamentos de la meditación y llevarlo a un ritmo consciente. También puedes probar una sesión gratuita de muchas de las colecciones de meditaciones de la aplicación.
Ah, y si eres un corredor mira las carreras guiadas con Andy Puddicombe en Nike Run Club – si su carrera es el único momento para adaptarse a su meditación, estas pistas guiadas son una buena manera de hacerlo.
Leer más: Nike Run Club, Strava, Daily Burn: las 7 mejores aplicaciones para correr [19659035] Ahora jugando:
Mira esto:
Moona calienta tu almohada en el CES 2019 para una mejor noche …
1:15
Deja un comentario