5 hábitos de lucha contra los gérmenes que debes usar ahora y para siempre | TECNOTVHN

Me consideraba una persona bastante consciente de los gérmenes incluso antes del coronavirus . Siempre tuve la costumbre de llevar toallitas Clorox en el avión y fui esa persona que limpió todo el asiento, los reposabrazos y la bandeja antes de que me sentara. Y cuando vivía en Nueva York, odiaba tocar los rieles del metro y siempre tenía desinfectante para manos en mi bolso. Pero ahora la vida tal como la conocemos ha cambiado para siempre, y mis hábitos conscientes de los gérmenes se han intensificado, por decir lo menos. Sé que no voy a aflojar mis hábitos de higiene especialmente ahora, y no creo que sea el único que se siente así.

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Aunque tener miedo a los gérmenes y enfermarse no es exactamente lo más divertido, definitivamente he visto los míos. La perspectiva del mundo cambia mucho de toda esta experiencia. Nunca podré pararme entre la multitud, sentarme en un restaurante lleno o incluso caminar afuera o en las tiendas sin estar al menos un poco consciente o preocupado por los gérmenes. Pero, por más extremo que parezca, definitivamente hay algo de valor en mantener algunos de los hábitos que todos hemos aprendido durante la pandemia COVID-19 . Estos mismos hábitos pueden ayudarlo a protegerse durante todo el año de los insectos desagradables como resfriados, gripe, insectos estomacales y más.

Sigue leyendo sobre cinco hábitos de lucha contra los gérmenes que puedes seguir usando para siempre para mantenerte a ti mismo y a otros saludables y seguros durante todo el año.

1. Lávese las manos

Antes de las mascarillas faciales y, básicamente, de cualquier otra medida de protección adoptada por las masas, la gente comenzó a lavarse las manos como locas. Esto sucedió cuando descubrimos que el coronavirus puede vivir en superficies, pero, ¿adivina qué? También pueden otras cosas como los virus y gérmenes que causan resfriados, gripe e insectos estomacales. Mantén ese hábito de lavarte las manos con frecuencia, especialmente antes de comer, después de usar el baño, después de salir al público, ir de compras o hacer básicamente cualquier cosa que implique tocar cosas que otras personas podrían haber manejado.

2. Deja de tocarte la cara

No importa cuánto desinfectante para manos apliques o cuántas veces te laves las manos, no estás 100% garantizado sin gérmenes. Entonces, otra forma de protegerse de esos gérmenes y virus es evitar tocarse la cara, los ojos, la nariz o la boca tanto como sea posible. Al tocarte la cara, estás introduciendo esos gérmenes en partes del cuerpo que pueden invadir fácilmente, lo que hace que sea más probable que te enfermes. Muchos de nosotros hacemos esto sin querer, pero trata de ser consciente de si tienes un hábito y lo rompes.

3. Coma alimentos que respalden su sistema inmunitario

Comer mejor es una forma de ayudar a fortalecer su sistema inmunológico, y muchas personas han priorizado comer bien y cocinar más en casa a la luz de la pandemia. Cuando la vida vuelva a la normalidad, salga y disfrute de todos sus restaurantes favoritos nuevamente. Pero preste atención a cómo se siente si se da un capricho más cuando está fuera; puede sorprenderse de sentirse mejor cuando cocina más alimentos o se adhiere a más saludable opciones en general, como más alimentos frescos, frutas, verduras y granos integrales.

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4. En realidad, duerma lo suficiente

El bloqueo de COVID-19 ha causado que muchas personas pierdan sus viajes al trabajo, fiestas nocturnas y otros eventos que hacen que salga tarde. Esto significa que muchas personas tienen más tiempo para dormir, si el estrés y ansiedad no lo ha mantenido despierto por la noche. Incluso después de que la pandemia desaparezca, mantener buenos hábitos de sueño y dormir suficiente sueño es importante para el sistema inmunológico y la salud en general. Dar prioridad al sueño es un hábito que debe considerar adoptar a largo plazo para sentirse mejor y mantenerse saludable.

5. Use una máscara facial en público cuando esté enfermo

La práctica de usar mascarillas para prevenir la propagación de gérmenes es relativamente nueva para la mayoría de las personas en los Estados Unidos. Pero en otros países, como Japón y China, es una cortesía común usar una máscara si se siente mal y necesita salir de su hogar. Estados Unidos está experimentando una grave escasez de máscaras médicas desechables, por lo que los CDC y otras autoridades sanitarias están ordenando a las personas que usen máscaras faciales y cubiertas .

Si usted hace su propia mascarilla obtenga una máscara reutilizable o compre máscaras desechables cuando escasean, puede y debe mantener este hábito incluso más allá de COVID-19. Es un pequeño gesto que puede recorrer un largo camino cuando se trata de mantener bien a las personas a su alrededor.

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La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.