8 actividades relajantes para ayudarlo a sobrellevar el estrés por coronavirus | TECNOTVHN

Si actualmente se encuentra en cuarentena obligatoria o distancia social autoimpuesta para ayudar a detener la propagación del coronavirus Probablemente hayas visto publicaciones en línea sobre cómo este es el momento perfecto para poner tu vida en orden. Incluso CNET tiene muchos artículos sobre cómo ser productivo, incluyendo estar al tanto de su rutina de ejercicios para limpiar toda su casa.

Si bien centrarse en la productividad es útil para algunos, muchos de nosotros estamos luchando para superar estos momentos estresantes y no nos consuela mucho leer sobre cómo mejorarnos en este momento [19659007] Si esto le suena familiar, tengo buenas noticias: hay muchas actividades que puede hacer para ayudarlo a sentirse mejor y menos ansioso. Hablé con Tara Martello, una entrenadora de meditación y atención plena, quien me contó que tratar de ser súper productivo agrega presión innecesaria a una situación ya tensa, y cómo podemos instituir prácticas meditativas básicas en nuestras vidas en cuarentena.

El mensaje más importante que tuvo que compartir Martello fue ser compasivo, y eso incluye tener compasión por ti mismo y por los demás. Todos estamos lidiando con una situación de supervivencia, ya sea emocional, económica o física, y no podemos vencernos si no usamos este tiempo para perfeccionar nuestras vidas. Sin más preámbulos, aquí hay ocho actividades cuasi-meditativas que agregarán una sensación de calma muy necesaria a su rutina (y también son divertidas).

1. Meditación

Las aplicaciones de meditación son ​​una forma accesible de instituir un régimen de atención plena en tu vida diaria. La práctica de conexión a tierra puede ser útil durante estos tiempos estresantes, y no tiene que saltar a sesiones de una hora de inmediato: algunas aplicaciones (como Headspace) tienen opciones de meditación guiada de 1, 3 y 5 minutos.

Muchos servicios ofrecen pruebas gratuitas, y la aplicación Simple Habit actualmente es gratuita hasta fines de abril de 2020 para recibir apoyo durante la pandemia de coronavirus.

Leer más: El mejor difusor de aceites esenciales para 2020

2. Colorear

Los libros para colorear para adultos (no, no de ese tipo, estas son versiones ligeramente más avanzadas de los libros para colorear para niños) han sido populares desde hace un tiempo. Colorear es una actividad simple y repetitiva que te ayudará a desconectarte del ciclo interminable de noticias: Martello dice que te ayudará a alcanzar el estado meditativo de flujo en el que no estás pensando en otra cosa. Agregue su música favorita, vierta una taza de té caliente y prepárese para completar los patrones más intrincados que haya visto.

También puede descargar cualquier cantidad de aplicaciones para colorear. ColorMe, una aplicación gratuita, está disponible para Android e iOS.

3. Lectura

Ahora probablemente no sea el momento de abordar finalmente “Anna Karenina” o leer algo sobre mundos post-apocalípticos, pero es un buen momento para elegir un libro edificante. Aquí hay una lista de lectura útil para libros, historias y poemas para sentirse bien: solo tenga cuidado, si es como yo, muchos de estos títulos lo harán llorar (pero en el buen sentido, lo prometo).

Gratis libros en línea, consulte Google Books o Smashwords para ver el trabajo de autores y editores independientes. O, si le gustan más las historias cortas, Wattpad es su opción.

kit para principiantes en línea . También hay toneladas de útiles videos y guías de YouTube para ayudarlo a progresar. El ganchillo es bueno porque es una actividad simple y repetitiva en la que puedes absorber fácilmente. Para obtener el máximo efecto, ponte unos calcetines calientes y un programa de televisión que ya has visto en el fondo.

Reproduciendo:
Mira esto:

Cierre del coronavirus: ¿Por qué el distanciamiento social salva vidas?
                

5:41
                    

5. Rompecabezas

Mi familia y yo acabamos de comenzar un rompecabezas de 1,000 piezas, e instituimos una regla que dice que no podemos hablar sobre el virus ni nada político mientras estamos en la mesa del rompecabezas. Suena cursi, pero después de 30 minutos trabajando en nuestra obra maestra, todos notamos cuánto más tranquilos estamos. Al final de la noche, es difícil separarme de la mesa: ya he entrado en ese estado de flujo y no quiero irme.

Si estás interesado en comenzar un rompecabezas (y puedes hágalos solos también) vea la selección de Walmart para ser entregada en su hogar. También puedes hacer rompecabezas en línea, aunque te recomiendo que primero intentes encontrar uno físico; siempre es útil en estos momentos desconectarte un poco.

6. Cocinar

Hacer la comida a veces se siente como una tarea, pero puede ser una forma de experimentar y sentir una pequeña sensación de logro, todo mientras se hace algo divertido. Martello dice que cocinar puede incluso ser creativo, y es una excelente manera de volver a nuestras raíces y enfocarse en algo simple.

Si últimamente no ha ido de compras, no se preocupe, hay muchas cosas deliciosas comidas y deliciosos postres que se prepararán con los artículos empujados en la parte trasera de la despensa. Y no te olvides de disfrutar lo que termines haciendo. Su dieta puede esperar hasta que termine esta locura.

7. Jardinería

Si ha decidido mejorar su juego de cocina, puede cultivar fácilmente hierbas frescas dentro de su hogar para darle un toque agradable a sus recetas. Aquí hay una guía útil para comenzar a cultivar hierbas frescas en casa, incluso puede pedir todos los componentes necesarios en línea. Si tiene espacio al aire libre, intente cultivar vegetales también.

El cuidado de algo verde le dará un sabor de la naturaleza mientras está atrapado dentro, y los pequeños actos de cuidado de su planta pueden incluso cuentan como autocuidado.

8. Escribir

No solo digo esto como estudiante de inglés, lo juro, escribir puede ser realmente divertido. Todo lo que necesitas es papel y un bolígrafo (o tu computadora) y algunas ideas. Si quieres ser creativo, escribe una historia corta basada en una de estas indicaciones. O puedes escribir un diario. Poner sus pensamientos y preocupaciones en papel puede ayudarlo a verlos con claridad. También puede usar el diario como una forma de identificar comportamientos inútiles y procesar su ansiedad de una manera más saludable.

Cuando empiece a escribir, ya no sienta que está en la escuela. Siéntase libre de soltarse con el formato: la corriente de la poesía de la conciencia, el mapeo de ideas y simplemente el vómito de palabras son opciones fantásticas.

La información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser médica o médica. Consejo. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.