Cómo mantenerse sano y productivo cuando trabaja desde casa

A medida que crece la lista de compañías que obligan a empleados a trabajar desde su casa para detener la propagación del coronavirus es posible que se pregunte exactamente cómo puede mantenerse cuerdo si le sucede a usted . El pánico por el coronavirus ya es lo suficientemente estresante, y lo último por lo que debe preocuparse es cómo Zoom llamar a su administrador, y si su Wi-Fi puede realmente manejarlo.

Pero, por desgracia, como el brote de coronavirus no muestra signos de desaceleración, pronto podría estar en esa posición. Déjame contarte un pequeño secreto: como alguien que ha estado trabajando desde casa a tiempo completo durante casi dos años, no todo son PJ y Netflix como te puedas imaginar. De hecho, trabajar desde casa a veces es más difícil que no. Puede haber días en los que los miembros de la familia o los compañeros de casa lo distraigan o lo interrumpan cada 10 segundos. O las tareas domésticas como lavar la ropa o los platos pueden llamar su nombre mientras los correos electrónicos llegan a su bandeja de entrada.

Trabajar desde casa tiene sus ventajas: puede trabajar en pantalones deportivos si lo desea, no hay tiempo de viaje y, a veces, puede estar más concentrado y eficiente. Pero aprovechará al máximo si se acerca al día intencionalmente. A continuación se presentan algunos de mis mejores consejos para trabajar desde casa mientras se mantiene cuerdo y productivo.

Evita trabajar en la cama

No siempre sigo esta regla, para ser honesto. A veces abro los ojos, tomo un café e inmediatamente empiezo a escribir mi último artículo. Pero si comienza a trabajar en la cama, es probable que tenga sueño o le resulte difícil sentirse realmente despierto. En cambio, levántate y acuéstate a primera hora de la mañana, como cualquier otro día. Evite la necesidad de trabajar en su habitación, a menos que sea el único espacio donde tenga privacidad.

Si tiene que trabajar en la cama, lo que pueda hacer para crear una sensación de “ir a trabajar” lo ayudará . Eso significa cambiar tus pijamas, lavarte la cara, tomar café; lo que sea que te haga sentir despierto, hazlo primero. Una vez que comience a trabajar, siéntese y evite trabajar en su cama si está exhausto.

Es una buena idea tratar tu habitación como un espacio sagrado, donde solo vas a dormir o relajarte. Una vez que se convierta en su oficina, le resultará difícil evitar pensar en el trabajo 24/7. Intente configurar un espacio de trabajo en otro lugar, incluso si se trata de la cocina o la mesa del comedor. Si tiene la suerte de tener el espacio, tal vez podría trabajar desde una habitación libre u oficina en casa.

Evita trabajar donde estés tentado o distraído

Una de las claves para trabajar con éxito desde casa es fingir que estás en una oficina. ¿Te detendrías para lavar la ropa, mirar Netflix o lavar los platos si estuvieras en el reloj en el trabajo? Probablemente no. Así que no trabajes en un lugar que te tiente o te distraiga; eso significa que no trabajes con un televisor encendido, y si la ropa o los platos te llaman, ¡evítalos! Haga sus tareas antes de comenzar a trabajar y ahorre tiempo para atravesar Netflix una vez que haya terminado el día.

Establecer límites con otras personas en casa

Trabajar desde casa con compañeros de habitación, amigos o familiares presentes puede ser un desafío. Hablando por experiencia, si alguien viene y te ve en la computadora, es posible que no se den cuenta de que estás trabajando. Esto es cierto especialmente si esa persona nunca ha trabajado desde casa antes; puede suponer que puede hacer lo que quiera.

Es importante establecer límites con las personas que te rodean en el trabajo desde el hogar. Dígale a todos los que están en su casa que trabajará durante ciertas horas y que no lo molesten a menos que sea una emergencia. Ponga una señal en su puerta si es necesario. Hacer lo que pueda para evitar interrupciones es clave para mantenerse lo más productivo posible.

Tómese un descanso

Y no, desplazarse por Instagram no cuenta como un descanso. Debe intentar tomar un descanso cada 75 a 90 minutos, durante aproximadamente 15 minutos por descanso. Idealmente, su descanso no debe incluir pantallas y permitirle tomar aire fresco. Salga a caminar, juegue con una mascota o hable con un amigo. Descubrirá que es mucho más productivo si se aleja de su escritorio y computadora durante todo el día.

Evita el aislamiento social total

Si bien trabajar desde casa puede ser más productivo en momentos en que estás solo, también hay un inconveniente en trabajar solo todo el día. Me considero un introvertido extrovertido lo que significa que trabajo mejor sin mucha gente a mi alrededor, pero disfruto tener compañeros de trabajo y conectarme con otros todos los días en la vida real. Una de las cosas más difíciles de trabajar desde casa es la falta de socialización.

A pesar de lo molestos que pueden ser algunos entornos de oficina, no hay nada como tener compañeros de trabajo con los que disfrutas trabajar y ponerte al día durante todo el día. Tómese el tiempo para conectarse con otras personas, ya sea que eso signifique hacer FaceTiming a su esposo (o esposa de trabajo) o hacer planes para cenar con un amigo. “/>