Cómo prepararse y abastecerse para una cuarentena de coronavirus

Las escuelas se están volviendo solo virtuales, compañías como Google y Facebook les dicen a los empleados que trabajen de forma remota y se ha aconsejado a la población inmunocomprometida que se quede en casa.

Si el coronavirus continúa propagándose, todos podríamos pasar más tiempo en casa que nunca.

Si bien el pensamiento actual del Centro de Control de Enfermedades (CDC) es que el riesgo de estar expuesto al COVID-19 es bajo, la rápida propagación del virus en China e Italia sugiere que más de nosotros podríamos elegir, o verse obligados a, minimizar nuestro tiempo fuera de casa con una cuarentena o un distanciamiento social extremo.

¿Cuál es la diferencia entre cuarentena, aislamiento y distanciamiento social?

El distanciamiento social, el aislamiento y la cuarentena tienen objetivos diferentes, pero todos estos protocolos están diseñados para limitar la propagación de COVID-19 (y otras enfermedades transmisibles). En algunos casos, verá “auto” adjunto a la cuarentena o al aislamiento, como en “auto cuarentena”, lo que indica que el individuo está eligiendo, basándose en consejos u orientación confiables, seguir el protocolo.

Esto es lo que significa cada término, según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS) y los CDC:

• Distanciamiento social : El distanciamiento social se utiliza para limitar las interacciones cercanas entre las personas. Puede ver que esto sucede a medida que se cancelan las conferencias, las reuniones son limitadas y las escuelas cierran. Las personas también pueden optar por distanciarse evitando el transporte público o eligiendo trabajar de forma remota. Otras prácticas de distanciamiento social incluyen evitar apretones de manos y permanecer a más de tres pies de distancia de otras personas.
• Cuarentena : Estar en cuarentena es cuando una persona que está bien, no enferma o que presenta síntomas, se separa o restringe drásticamente su movimiento. Se usa cuando una persona ha entrado en contacto (o se sospecha que lo ha hecho) con una persona infectada y necesita controlar sus síntomas. La cuarentena también se usa con personas que tienen un alto riesgo de contraer COVID-19 y necesitan limitar su exposición a personas potencialmente enfermas.
• Aislamiento : El aislamiento se usa cuando una persona enferma se separa de aquellos que están sanos para ayudar a prevenir la propagación de COVID-19. En algunos casos, las personas pueden estar aisladas en un hospital, mientras que aquellas con síntomas manejables están aisladas en el hogar.

¿Quién debe seguir estos protocolos?

Muchas ciudades de EE. UU., Como Seattle y San Francisco, ya están aplicando protocolos de distanciamiento social cancelando eventos comunitarios y, en algunos casos, cerrando escuelas.

Pero la pregunta que muchas personas se hacen es: ¿debería ponerme en cuarentena para evitar la exposición al COVID-19?

El CDC actualmente aconseja a todas las personas mayores de 60 años, así como a los inmunocomprometidos, que practiquen un distanciamiento social estricto e incluso sugiere que “se queden en casa tanto como sea posible”, pero no aconseja una cuarentena completa. Aún así, las personas (como yo) que están inmunocomprometidas pueden elegir auto-poner en cuarentena o practicar algún tipo de híbrido de distanciamiento social y cuarentena mientras el virus se apodera de sus comunidades.

Sin embargo, si el virus se vuelve tan penetrante como predicen algunos expertos médicos, todos podemos encontrarnos en alguna versión de una cuarentena (como Protoco actual l) de Italia o distanciamiento social extremo.

Cómo prepararse para una cuarentena

Hay mucho más para prepararse para una cuarentena que acumular papel higiénico y agua embotellada. A partir de los consejos de los CDC, el HHS, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y los expertos con los que CNET habló, esta lista de verificación de cuarentena los preparará a usted y a su familia para pasar mucho tiempo en casa.

Tenga en cuenta que no proporcionamos cantidades exactas, eso variará según el tamaño de su familia. Las cantidades también se verán influenciadas por la cantidad de tiempo de cuarentena para el que desea estar preparado (dos semanas es un buen mínimo, pero un mes es mejor).

Finalmente, tenga en cuenta que el acaparamiento y la preparación son dos cosas muy diferentes: ” No estamos abogando por vaciar los estantes de papel higiénico de Costco y esos pequeños y deliciosos potstickers. La recomendación de obtener suficientes suministros necesarios para una cuarentena potencial.

1. Vacúnese contra la gripe

Es necesario decir: si usted o algún miembro de su familia no se ha vacunado contra la gripe y todavía está sano, vaya a vacunarse. La vacuna contra la gripe no evita que las personas contraigan COVID-19, pero ayuda de varias maneras importantes.

Vacunarse contra la gripe reduce drásticamente la probabilidad de contraer la gripe, lo que significa menos admisiones a los hospitales, liberando a los proveedores de atención médica para atender a los pacientes con COVID-19 (y otras enfermedades). Al evitar la gripe, también está ayudando El sistema inmunitario de su cuerpo se mantiene fuerte, por lo que puede combatir otras enfermedades transmisibles, como COVID-19.

Finalmente, vacunarse contra la gripe se trata de empatía y responsabilidad con la comunidad; Al reducir sus posibilidades de contraer la gripe, está ayudando especialmente a aquellos con sistemas inmunes debilitados a mantenerse saludables y lo más protegidos posible del COVID-19.

2. Abastecerse de estos artículos (pero no acumular)

Muchos de nosotros que trabajamos un día laboral de 8 horas pasamos al menos ese tiempo fuera de nuestros hogares. Y durante ese tiempo, confiamos en nuestros empleadores u otras empresas para artículos esenciales como papel higiénico y comidas.

Una vez que haya determinado la cantidad de tiempo de cuarentena para el que desea prepararse, tome la cantidad adecuada de estos elementos, como se describe en Ready.gov. Ciertamente, esta no es una lista exhaustiva: sus necesidades variarán según las cosas en las que confíe todos los días.

Baño e higiene

• Suministro de medicamentos para 30 días, incluidos analgésicos de venta libre. , medicamentos para la tos y el resfriado y electrolitos
• Papel higiénico (que usarás más mientras estés en casa a tiempo completo)
• Productos de higiene femenina
• Jabón de manos (no, realmente no necesitas desinfectante para manos )
• Detergente para la ropa (idealmente del tipo concentrado, que dura más tiempo)
• Pañales, fórmula, toallitas para bebés y otras necesidades infantiles
• Necesidades de gel de baño, champú, acondicionador y cuidado de la piel

Alimentos y cocina

No existe una lista definitiva de alimentos, pero hay algunos alimentos que funcionan mejor que otros. También es posible que desee auditar su kit de herramientas de cocina en caso de que se encuentre preparando más comidas desde cero mientras está atrapado en el interior.

Despensa:

• Frijoles secos, arroz y otros granos, como la avena
• Conservas de pescado, sopa y guisos
• Elementos esenciales como aceite, sal y pimienta
• Mezclas de batidos y proteínas en polvo
• Café y té
• Aperitivos que tienen una vida útil más larga, como frutas secas y nueces

Congelador:

• Carne y aves de corral (idealmente selladas al vacío), como pollo, carne de res y cerdo
• Evite el pescado, que puede estropearse si no está adecuadamente congelado
• Verduras y frutas

Otros:

3. Obtenga una mejor configuración de trabajo desde casa

Si tiene la suerte de continuar trabajando de forma remota, querrá asegurarse de tener todo lo que necesita para trabajar de manera efectiva. Justin Jaffe compiló esta útil lista de elementos esenciales del trabajo desde el hogar incluidas las recomendaciones de escritorio y monitor. También considere algunas de estas mejores prácticas, basadas en mi experiencia trabajando remotamente hasta ahora:

• Vístete y prepárate para el trabajo todos los días. Hacerlo te llevará a una mentalidad productiva, te ayudará a verte presentable en videoconferencias y a mantener algún tipo de rutina.
• Evita tareas domésticas . Es difícil, pero trabajar desde casa no significa lavar la ropa, lavar los platos y limpiar durante todo el día. Para evitar cualquier tarea doméstica, asegúrese de limpiar antes de comenzar el día o antes de acostarse.
• Coordinar horarios de reuniones. Si está en cuarentena con otra persona que trabaja de forma remota, querrá coordinar las reuniones para que no se interrumpan entre sí. Simplemente comparta calendarios o conéctese brevemente antes de que comience el día. Si cada uno tiene una oficina o área designada, esto no se aplicaría a usted.
• Tome descansos y deje de trabajar . Lo más difícil de trabajar desde casa es establecer límites. Asegúrese de programar descansos cuando pueda estirar, hacer un entrenamiento en casa o comer. También asegúrese de estar “registrando” en algún momento y guardando su computadora portátil por un día.

Leer más : Skype vs. Zoom: ¿Cuál es mejor para trabajar desde casa?

4. Cambia tu rutina

Perder tu rutina y quedarte atrapado en el interior puede poner a prueba tu salud mental. Aquí hay algunas cosas para planificar con anticipación.

Citas médicas. Si necesita asistencia médica que no requiera ingreso inmediato, conozca los servicios de telemedicina o video cita de su proveedor de seguros. Por ejemplo, mi proveedor de seguros respalda las visitas de Doctor on Demand por un copago de $ 10. Dependiendo de las necesidades de usted o los miembros de su familia, el médico puede recetar medicamentos, que a menudo puede elegir que le entreguen.

Ejercicio. No necesitas un Peloton para hacer ejercicio en casa. Muchos canales de YouTube ofrecen videos de entrenamiento gratuitos y las aplicaciones de entrenamiento te brindan una experiencia a la par con una clase en el estudio. Si te sientes ambicioso, incluso podrías considerar crear un Peloton de bricolaje. Aquí está nuestra guía completa para hacer ejercicio en casa.

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Qué hacer cuando salga de la casa

Si participa en una cuarentena o una cuarentena que no No le prohibe salir de la casa, puede haber ocasiones en las que saldrá al mundo, como para comprar alimentos o visitar a un familiar. Cuando lo haga, siga estos consejos para evitar la exposición al COVID-19 y asegúrese de lavarse bien las manos y con frecuencia .

Una palabra sobre las máscaras

Aunque la respuesta inicial al nuevo coronavirus en los EE. UU. Fue salir y comprar máscaras faciales, los funcionarios han pedido desde al público que deje de comprarlas a menos que alguien esté enfermo y necesite reducir las posibilidades de transmitir COVID-19 a otros. Entonces, no, no necesita abastecerse de máscaras faciales: guárdelas para los trabajadores de la salud y aquellos que están enfermos.

Recursos más confiables

La ​​información contenida en este artículo es solo para fines educativos e informativos y no pretende ser un consejo médico o de salud. Siempre consulte a un médico u otro proveedor de salud calificado con respecto a cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.