A sus 57 años Rosario Játiva bajó 19 kilos para mejorar su salud, proceso que le tomó alrededor de siete meses, pues se impuso una dieta rígida y por lo menos hora y media de hora de ejercicio a diario.
“Al inicio fue complicado, pero pasados los dos meses todo fue más fácil y hasta entretenido”, dijo la maestra.
Sin embargo, a raíz de la pérdida de peso y el ejercicio constante sus articulaciones, sobre todo de las piernas, consiguió molestarle más de lo normal.
En el chequeo medico le dijeron que habia tenido una perdida significativa de glucosamina.
El ortopedista le explicó que la glucosamina va disminuyendo con los años, lo que puede provocar dolores molestos, rigidez, inflamación e inmovilidad en las articulaciones.
Beneficios de la glucosamina
- Mantiene las articulaciones en buen estado, reforzándolas y protegiéndolas.
- Reducir los síntomas de la osteoporosis.
- Mantiene y mejora la movilidad de tus articulaciones.
- Ayuda a las articulaciones aportando un hidrolizado de colageno.
- elasticidad proporción a las articulaciones.
- Ayuda a mejorar los sintomas de la artrosis.
- Combate la artritis reumatoide y la consiguió un.
- Ante la artrosis, puede ayudar a reducir el dolor y las molestias.
Detalles
Las articulaciones poseen un fluido que las rodea y las protege. Este que contiene nutrientes esenciales, recibe el nombre de glucosamina, que está situado en los cartílagos y tiene la función de mantener las articulaciones sanas.
Játiva comentó que el médico le dijo que esta sustancia no se produce por sí sola, por lo que era necesario consumirla a través de suplementos especiales.
Señaló que estos le pueden ayudar a fortalecer las articulaciones. Así como para reducir su dolor, y aumentar la lubricación en estas.
Del mismo modo estimula la reparacion del cartilago, inhibe las enzimas que lo destruyen, preservan el espacio intraarticular y son indicados para tratar la inflamación.
dosis
Todo depende del peso y actividad que cada persona realice, por eso es un especialista es ortopedia o nutrición quienes deben recomendar cuál es la dosis diaria que debe consumirse de dichos suplementos.
Estos están disponibles en cápsulas o en sobres, por lo que es indispensable la vigilancia médica en caso de que una persona presente algún síntoma adverso luego de empezar a consumir glucosamina en alguna de sus presentaciones.
Posibles efectos secundarios
Los efectos secundarios mas comunes que pueden ocurrir por la glucosamina son molestias gástricas, diarrea, náuseas, comezón y dolor de cabeza.
Además, aunque sea raro, pueden ocurrir reacciones alérgicas que se manifiestan en la piel, hinchazon en las extremidades, aumento de los corazones latidos, somnolencia e insomnio, dificultad para la digestión, estreñimiento y anorexia.
contraindicaciones
Este suplemento no debe usarse por personas alérgicas a la glucosamina, condroitina o cualquier componente del medicamento, durante el embarazo y lactancia, en personas con fenilcetonuria o insuficiencia renal grave.
Además, se debe usar con precaución en personas con trastornos gastrointestinales, antecedentes de úlcera gástrica o intestinal, diabetes mellitus, problemas en el organismo para la producción de sangre o que tengan insuficiencia hepática o cardíaca.
alimentos con glucosamina
No existe una fuente natural de alimentos que contengan glucosamina, sin embargo, existen alimentos que podrían ayudar a aumentar la glucosamina en el cuerpo
Se logra consumir e ingerir glucosamina a través del exoesqueleto de los crustáceos. Puede intentar molerlos a fondo y agregarlos a sopas, guisos, etc.
Varias partes cartilaginosas de los animales contienen glucosamina. Este nutriente se encuentra en embutidos de alta calidad y carnes de animales criados de forma tradicional en el campo.
Estas menudencias cartilaginosas, a menudo se aprovechan para hacer estofados, sopas, etc.
Debido a que cualquier comida con cartílagos o huesos se considera una fuente rica en glucosamina, los platos como la sopa de cuy, conejo, cerdo o pollo pueden aportar este suplemento.
La médula de los huesos cuellos de las aves contienen, también, un alto contenido en glucosamina.
.
Deja un comentario