Vitamina A
El exceso de vitamina A puede producir náuseas
El exceso de vitamina A puede producir náuseas
Vitamina D
Es común que el exceso de vitamina D povoque pérdida de apetito
Es común que el exceso de vitamina D povoque pérdida de apetito
Vitamina E
El exceso de gases es un síntoma de la hipervitaminosis E
El exceso de gases es un síntoma de la hipervitaminosis E
Vitamina K
vegetales verdes, como el brócoli, la lechuga y el repollo, al igual que en algunos productos de origen animal, como los huevos y la carne.
Si bien no existen demasiadas investigaciones que hayan encontrado toxicidad en los niveles altos de esta vitamina en humanos, en animales se han observado síntomas de anemia hemolítica, es decir, ruptura de las células que transportan el oxígeno. “data-reactid =” 85 “> La vitamina K es un nutriente que el cuerpo necesita para mantenerse sano, junto con las proteínas previamente afectadas. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos.
El déficit de esta vitamina, aumenta los riesgos de problemas hepáticos y hemorragias, ya que esta vitamina afecta directamente en la coagulación sanguínea. [19659007] Se encuentra en grandes cantidades en los vegetales verdes, como el brócoli, la lechuga y el repollo, al igual que en algunos productos de origen animal, como los huevos y la carne.
Si bien no existen demasiadas investigaciones que han encontrado toxicidad en los niveles altos de esta vitamina en humanos, en animales se han observado síntomas de anemia hemolítica, es decir, ruptura de las células que transportan el oxígeno.
Ahora bien, ¿qué pasa cuando hay déficit de vitaminas?
Vitamina A
Estos son los alimentos que tienen vitamina A [19659043] Más
Estos son los alimentos que tienen vitamina A
huevos la carne, la leche, el queso, la crema de leche, el hígado y el riñón, son algunos de los alimentos que contienen. Sin embargo, cabe especificar que todos los niveles altos de grasas saturadas y colesterol, por lo que se aconseja moderación en su consumo. “Data-reactid =” 114 “> Es importante tener en cuenta que se puede encontrar en diversos alimentos , todos ellos de origen animal. Los huevos, la carne, la leche, el queso, la crema de leche, el hígado y el riñón, son algunos de los alimentos que contienen. altos niveles de grasas saturadas y colesterol, por lo que se recomienda moderación en su consumo.
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B se encuentra en muchos alimentos
La vitamina B se encuentra en muchos alimentos
Vitamina B3 (niacina)
El pescado, entre otros alimentos, tiene vitamina B3
El pescado, entre otros alimentos, tiene vitamina B3
Vitamina B6
Estos alimentos tienen vitamina B6
Vitamina B8 (biotina)
Vitamina B9 (ácido fólico)
Las mujeres embarazadas necesitan del ácido fólico
Las mujere s embarazadas necesitan del ácido fólico
ácido fólico puede desencadenar en un tipo específico de anemia, que se conoce como anemia megaloblástica.
Las verduras de hoja verde son la principal fuente dietética -acelgas, repollo, espinaca, lechuga, rúcula, radicheta-, pero no son las únicas. Las legumbres en general también son fuente de esta vitamina, al igual que las semillas de girasol, de lino y de sésamo, y los cereales integrales. En algunos países, alimentos como la harina , en el caso de Argentina están enriquecidos con este tipo de nutriente dado que los medios de la población no lo consumen en cantidades limitadas. Asimismo, en las mujeres embarazadas se recomienda que tome como suplemento, para satisfacer la ingesta diaria recomendada. “data-reactid =” 213 “> Un déficit de ácido fólico puede desencadenar en un tipo específico de anemia, que se conoce como anemia megaloblástica.
Las verduras de hoja verde son la principal fuente dietética -acelgas, repollo, espinaca, lechuga, rúcula, radicheta-, pero no son las únicas. Las legumbres en general también son fuente de esta vitamina, al igual que las semillas de girasol, de lino y de sésamo, y los cereales integrales. En algunos países, alimentos como la harina, en el caso de Argentina están enriquecidos con este tipo de nutriente dado que los medios de comunicación de la población no lo consumen en cantidades limitadas. Además, en las mujeres embarazadas se recomienda que se tome como suplemento, para satisfacer la ingesta diaria aconsej ada.
Vitamina B12
El salmón tiene vitamina B12
El salmón tiene vitamina B12
veganos- deben monitorear con frecuencia y, en muchos casos, consumir como suplemento.
Los huevos, la carne de vaca y de aves, los mariscos, la leche y sus derivados, se encuentra entre las principales fuentes de vitamina B12. “data-reactid =” 237 “> Es una de las sustancias que las personas que no contiene productos derivados de animales – ya sean vegetarianos o veganos- deben monitorear con frecuencia y, en muchos casos, consumir como suplemento.
Los huevos, la carne de vaca y de aves, los mariscos, la leche y sus derivados, se encontramos entre los principales fuentes de vitamina B12.
Vitamina C
Los cítricos tienen mucha vitamina C
Los cítricos tienen mucha vitamina C
Vitamina D
La vitamina D se obtiene también de la luz solar
La vitamina D se obtiene también de la luz solar
Vitamina E
El aceite de oliva tiene grandes cantidades de vitamina E
El aceite de oliva tiene grandes cantidades de vitamina E
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